Un chrono sur marathon, ça ne se décrète pas !

Avant de prendre place dans les sas d'allure, assurez-vous d'avoir bien estimé vos capacités

Avant de prendre place dans les sas d’allure, assurez-vous d’avoir bien estimé vos capacités.

L’erreur la plus fréquemment commise, dès le début de la préparation d’un marathon, consiste à se fixer un objectif chronométrique « irréalisable ». De quoi se retrouver déçu, frustré voire dégoûté, par sa course le jour J. Lire la suite

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Dans les foulées d’Églantine : entrée en résistance

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Églantine a 5 semaines pour parfaire sa vitesse et sa foulée avant de se lancer dans son plan spécifique. Avec pour but un premier marathon en avril.

Avant de se lancer dans le plan marathon de 8 semaines, il s’agit d’optimiser son potentiel vitesse. Nul besoin encore de dépasser 1h30 sur les séances longues. En revanche, travailler en fractionné au delà de sa VMA sera bénéfique. Lire la suite

VMA, marathon, ton chrono, nos conseils…

 

Connaitre avec précision sa VMA, permet de fractionner efficacement et de prévoir un objectif raisonnable sur marathon.

Connaitre avec précision sa VMA, permet de fractionner efficacement et de prévoir un objectif raisonnable sur marathon.

Préparer un marathon, c’est savoir combiner le plaisir et la raison. Le plaisir de se dépenser, de se sortir les tripes et de se vider la tête. La raison de se brider, de ne pas trop en faire, de ne pas le faire trop vite ou trop longtemps. Pour cela, déterminer sa VMA est indispensable… et bénéfique. Lire la suite