Sas disputes

Evitez de jeter vos vieux vêtements ou vos bouteilles n'importe où. Pour le respect de l'environnement et aussi pour la sécurité des coureurs suivants, qui pourraient chuter.

Evitez de jeter vos vieux vêtements ou vos bouteilles n’importe où. Pour le respect de l’environnement et aussi pour la sécurité des coureurs suivants, qui pourraient chuter.

La course à pied et le marathon a fortiori est une discipline individuelle, presque un sport solitaire. Pourtant dans une course de masse, comme au marathon de Paris, il faut faire avec et pour les autres. Voici les six règles d’or du coureur altruiste et attentif. Le guide du parfait marathonien. Lire la suite

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Période de gels

Se préparer à fournir un effort  de longue durée, prévenir au maximum l’arrivée des crampes, récupérer rapidement suite à un passage difficile ou enfin se donner un coup de boost sur les derniers kilomètres du marathon… Les gels énergétiques font partie de la panoplie du coureur. Lire la suite

Eau portable

Si la course propose des gobelets, ralentissez, marchez quelques secondes pour boire posément l'intégralité du verre.

Si la course propose des gobelets, ralentissez, marchez quelques secondes pour boire posément l’intégralité du verre.

Ne partez jamais courir sans eau. Vous mettriez en péril votre capacité de récupération et fatigueriez de façon irréversible vos muscles pour le jour J. Voici les règles de bases et les conseils à retenir de tous temps pour s’assurer que vous ne manquerez jamais de ce carburant essentiel. Lire la suite