J-3 : haut des pâtes

Quoi manger les 3 jours précédant la course ? Comment aborder son marathon dans les meilleures conditions ? Ne rien changer à ses habitudes alimentaires ou au contraire investir dans un pack « marathon » spécialement conçu et composé pour l’occasion ? Éléments de réponse.  Lire la suite

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Période de gels

Se préparer à fournir un effort  de longue durée, prévenir au maximum l’arrivée des crampes, récupérer rapidement suite à un passage difficile ou enfin se donner un coup de boost sur les derniers kilomètres du marathon… Les gels énergétiques font partie de la panoplie du coureur. Lire la suite