Un chrono sur marathon, ça ne se décrète pas !

Avant de prendre place dans les sas d'allure, assurez-vous d'avoir bien estimé vos capacités

Avant de prendre place dans les sas d’allure, assurez-vous d’avoir bien estimé vos capacités.

L’erreur la plus fréquemment commise, dès le début de la préparation d’un marathon, consiste à se fixer un objectif chronométrique « irréalisable ». De quoi se retrouver déçu, frustré voire dégoûté, par sa course le jour J. Lire la suite

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Négo trips

Etablir sa tactique de course sur marathon c’est se fixer un objectif chronométrique final réaliste et ambitieux, prévoir des points de contrôle intermédiaires, adapter sa course au tracé du parcours et préparer son mental à ne pas négocier sur la fin une baisse de rythme. Car cette discipline veut que les moins performants souffrent plus longtemps. Lire la suite

Dans les foulées d’Églantine : la mise en route

Suivez Eglantine, notre coureuse mystère au fil de ses 4 mois de préparation pour son premier marathon.

Suivez Églantine, notre coureuse mystère au fil de ses 4 mois de préparation pour son premier marathon.

Pour mieux comprendre les rouages d’un plan, nous vous proposons de suivre Églantine, notre coureuse « mystère » dans la préparation de son premier marathon en avril prochain. En suivant le même plan, aux mêmes allures, vous devriez boucler votre première course autour de 4h15, c’est à dire à 10 km/h. Sans trop de difficultés et avec plaisir. Lire la suite

La FCM, au cœur du plan Marathon

Partir sur un marathon au delà des plages cardiaques d'endurance (75-85% de la FCM), c'est prendre le risque de finir dans le dur.

Partir sur un marathon au delà des plages cardiaques d’endurance (75-85% de la FCM), c’est prendre le risque de finir dans le dur.

Le cardiofréquencemètre est une « montre » qui, grâce à un capteur placé sur la poitrine enregistre le rythme des pulsations cardiaques. Tout coureur doit en effet connaitre sa fréquence cardiaque au repos (FCR prise au réveil) ainsi que sa fréquence cardiaque maximum (FCM). Lire la suite