Négo trips

Etablir sa tactique de course sur marathon c’est se fixer un objectif chronométrique final réaliste et ambitieux, prévoir des points de contrôle intermédiaires, adapter sa course au tracé du parcours et préparer son mental à ne pas négocier sur la fin une baisse de rythme. Car cette discipline veut que les moins performants souffrent plus longtemps. Lire la suite

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La FCM, au cœur du plan Marathon

Partir sur un marathon au delà des plages cardiaques d'endurance (75-85% de la FCM), c'est prendre le risque de finir dans le dur.

Partir sur un marathon au delà des plages cardiaques d’endurance (75-85% de la FCM), c’est prendre le risque de finir dans le dur.

Le cardiofréquencemètre est une « montre » qui, grâce à un capteur placé sur la poitrine enregistre le rythme des pulsations cardiaques. Tout coureur doit en effet connaitre sa fréquence cardiaque au repos (FCR prise au réveil) ainsi que sa fréquence cardiaque maximum (FCM). Lire la suite