Trucs et astuces pour le Marathon

Un marathonien apprend vite de ses pairs et de ses erreurs. Il n’y a pas de délit d’initiés sur ce type de course et certains conseils se doivent d’être obligatoirement partagés. Voici 6 fondamentaux que nous vous livrons. Pour que rien ne gâche votre fête ! Lire la suite

Publicités

Où encourager les coureurs sur le Marathon de Paris

Le parcours du marathon de Paris "visite" les plus grands monuments. Si les coureurs ont autre chose en tête, les supporteurs pourront combiner tourisme et encouragements . Photo : Patrick Pichon / DPPI

Le parcours du marathon de Paris « visite » les plus grands monuments. Si les coureurs ont autre chose en tête, les supporteurs pourront combiner tourisme et encouragements . Photo : Patrick Pichon / DPPI


Qui dit marathon de masse, avec près de 40 000 coureurs, dit aussi supporteurs. Si Paris n’est pas encore au niveau d’engouement de Londres, Berlin 
ou New-York, les curieux et les familles sont de plus en plus nombreux à venir encourager les courageux participants. Nos conseils pour bien voir passer les coureurs sur le marathon de Paris. 

Lire la suite

Plan d’excès

Image

Si vous avez la chance de pouvoir courir en toute sécurité malgré la neige, ne boudez pas votre plaisir. Sinon, soyez patient ! Rater une séance n’est pas dramatique.

Un plan de préparation au marathon est un guide pour le coureur. Il est structuré en fonction de l’objectif et des capacités intrinsèques de chacun. Ne pas le suivre serait une erreur. Chaque plan possède sa logique, chaque semaine déroule son programme et chaque séance a son intérêt. Mais un plan s’adapte aussi… Le comprendre est un atout.

Idée reçue : sauter une séance, c’est rater son plan Lire la suite

Cahier des charges

Pour bien des coureurs, 3 séances suffisent à préparer convenablement un marathon sans entamer ses réserves.

Pour bien des coureurs, 3 séances hebdomadaires suffisent à préparer convenablement un marathon sans entamer ses réserves.

Dans l’imaginaire collectif, le marathon est un périple interminable, une longue souffrance qu’il faut se préparer à subir en accumulant le plus de kilomètres pendant la préparation. C’est en réalité une course tactique, qui se prépare avec lucidité et qui nécessite de la fraîcheur.

Idée reçue : pour préparer un marathon, il faut 5 séances par semaine Lire la suite

Sas disputes

Evitez de jeter vos vieux vêtements ou vos bouteilles n'importe où. Pour le respect de l'environnement et aussi pour la sécurité des coureurs suivants, qui pourraient chuter.

Evitez de jeter vos vieux vêtements ou vos bouteilles n’importe où. Pour le respect de l’environnement et aussi pour la sécurité des coureurs suivants, qui pourraient chuter.

La course à pied et le marathon a fortiori est une discipline individuelle, presque un sport solitaire. Pourtant dans une course de masse, comme au marathon de Paris, il faut faire avec et pour les autres. Voici les six règles d’or du coureur altruiste et attentif. Le guide du parfait marathonien. Lire la suite

Un chrono sur marathon, ça ne se décrète pas !

Avant de prendre place dans les sas d'allure, assurez-vous d'avoir bien estimé vos capacités

Avant de prendre place dans les sas d’allure, assurez-vous d’avoir bien estimé vos capacités.

L’erreur la plus fréquemment commise, dès le début de la préparation d’un marathon, consiste à se fixer un objectif chronométrique « irréalisable ». De quoi se retrouver déçu, frustré voire dégoûté, par sa course le jour J. Lire la suite

Centré

Thomas, à la sortie d'Antibes, dans la montée des remparts pendant le marathon Nice-Cannes.

Thomas, à la sortie d’Antibes, dans la montée des remparts pendant le marathon Nice-Cannes.


Thomas nous a fait confiance dans la préparation de son marathon Nice-Cannes. Nous avons essayé de l’aider du mieux possible. Retour sur un beau projet entre coureurs.
Lire la suite

Chicago : à 36 secondes près

Chicago est un marathon urbain, très roulant, malgré quelques montées (ponts et bretelles d'échangeurs) et le vent très présent sur le final au bord du lac.

Chicago est un marathon urbain, très roulant, malgré quelques montées (ponts et bretelles d’échangeurs) et le vent très présent sur le final au bord du lac.


En 2006, pour fêter la naissance de son premier enfant, Eric, un de nos contributeurs s’était attaqué à la barrière des 3 heures au marathon de Windy City. Entre course référence et déception énorme, il racontait alors sa course. Morceaux choisis à la veille de la… 36e édition.
Lire la suite

Paris 2008 : « Un No Négo intense sur 7 kilomètres »

Le marathon de Paris est l'un des plus denses sous les 3 heures. Malgré la difficulté de son parcours plus complexe que Berlin, Rotterdam, Amsterdam ou Chicago. (photo marathon de Amsterdam)

Le marathon de Paris est l’un des plus denses sous les 3 heures. Malgré la difficulté de son parcours plus complexe que Berlin, Rotterdam, Amsterdam ou Chicago. (photo marathon de Amsterdam)

Un de nos contributeurs, Eric, vous raconte son marathon en moins de 3h à Paris. Impressions sur le parcours, perception des temps forts et gestion des temps faibles, lucidité pour appliquer la stratégie sur les 30 premiers kilomètres et volonté de ne rien lâcher sur la fin. Prenez ce que bon vous semble dans ce compte-rendu d’un anonyme parmi 35000 autres.
Lire la suite

« 30 kms faciles puis 12 bornes de baston »

Après un 1er semi en 1h28, Eric un de nos contributeurs, a réussi à maintenir 42 secondes d'avance sur les 3h. Avec méthode.

Après un 1er semi en 1h28, Eric un de nos contributeurs, a réussi à maintenir 42 secondes d’avance sur les 3h. Avec méthode.

Voici une tactique de course gagnante sur le marathon de Paris. Eric est un des contributeurs réguliers de ce blog.  13 marathons au compteur entre 2002 et 2008, avant de tenter l’aventure du « très long » (100 kms). Il a accepté de partager son marathon de Paris en 2h59, sa meilleure marque à ce jour. Et d’en décrypter les grandes lignes fondatrices. Lire la suite