Trucs et astuces pour le Marathon

Un marathonien apprend vite de ses pairs et de ses erreurs. Il n’y a pas de délit d’initiés sur ce type de course et certains conseils se doivent d’être obligatoirement partagés. Voici 6 fondamentaux que nous vous livrons. Pour que rien ne gâche votre fête ! Lire la suite

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J-3 : haut des pâtes

Quoi manger les 3 jours précédant la course ? Comment aborder son marathon dans les meilleures conditions ? Ne rien changer à ses habitudes alimentaires ou au contraire investir dans un pack « marathon » spécialement conçu et composé pour l’occasion ? Éléments de réponse.  Lire la suite

J-1 : le menu des roulants

Vous y êtes ! Dernier diner, dernière nuit, dernier petit déjeuner avant d’attaquer le grand jour. Rien d’exceptionnel à attendre de ces dernières 12 heures qui vous séparent du coup de feu, de la libération. Il vous faut juste éviter le stress et la précipitation. Tout est prêt ? Revue logistique… Lire la suite

Eat du moment

Dans les 10 jours à venir, assurez vos stocks énergétiques en mangeant des pâtes... Mais pas à tous les repas !

Dans les 10 jours à venir, assurez vos stocks énergétiques en mangeant des pâtes… Mais pas à tous les repas !

Plus aucun excès de table, beaucoup d’eau, des repas variés et peu gras… L’alimentation du coureur de marathon pourrait occuper les chapitres d’un précis de nutrition. Nous rappelons les règles fondamentales et vous laissons composer votre « menu ». Bon appétit raisonnable, pour une belle course. Lire la suite

Période de gels

Se préparer à fournir un effort  de longue durée, prévenir au maximum l’arrivée des crampes, récupérer rapidement suite à un passage difficile ou enfin se donner un coup de boost sur les derniers kilomètres du marathon… Les gels énergétiques font partie de la panoplie du coureur. Lire la suite

Eau portable

Si la course propose des gobelets, ralentissez, marchez quelques secondes pour boire posément l'intégralité du verre.

Si la course propose des gobelets, ralentissez, marchez quelques secondes pour boire posément l’intégralité du verre.

Ne partez jamais courir sans eau. Vous mettriez en péril votre capacité de récupération et fatigueriez de façon irréversible vos muscles pour le jour J. Voici les règles de bases et les conseils à retenir de tous temps pour s’assurer que vous ne manquerez jamais de ce carburant essentiel. Lire la suite